在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡對(duì)我們的身體非常好，大家在經(jīng)過一上午的工作之后，睡一覺是非常舒服的事情。不過大家需要知道午睡有很多的禁忌。人們?cè)谖缢臅r(shí)候也應(yīng)該要注意時(shí)間，一定要選擇適合自己的睡眠時(shí)間。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　大家在上午的時(shí)候會(huì)比較疲勞，這個(gè)時(shí)候大家的精神也不太好，人們?cè)诔酝晡绮椭螅眢w當(dāng)中的血液都會(huì)集中到腸胃部，然后直接參與食物的消化和吸收，那么就會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的問題，很有可能會(huì)出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候午睡能夠很好的消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　中午一點(diǎn)左右的時(shí)候，是人們?cè)诎滋焖X的一個(gè)高峰期。如果大家能夠這個(gè)時(shí)候睡一覺，那么對(duì)我們身體里面的淋巴細(xì)胞形成一定的刺激，這樣就能夠很好的使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫奶岣呱眢w的免疫力。

　　提高記憶力

　　要知道人們每天都在接受新的知識(shí)，在接受新的知識(shí)時(shí)，人們也會(huì)丟失一部分吸收新知識(shí)的能力，在平時(shí)堅(jiān)持午睡，能夠很好的減緩記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。，大家每天睡10分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，能夠恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　午睡的禁忌

　　1、時(shí)間不宜過長(zhǎng)

　　不知道大家有沒有這種經(jīng)歷，如果午休時(shí)間在一小時(shí)左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時(shí)，待機(jī)一整天”，但是如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)已經(jīng)兩小時(shí)的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。

　　這主要是因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長(zhǎng)的話，大腦的中樞神經(jīng)會(huì)加深對(duì)腦組織毛細(xì)血管的抑制能力，導(dǎo)致大腦的血流量減少，因此建議大家在午睡的時(shí)候在30分鐘到60分鐘左右是比較好的，除此之外如果中午的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　2、飯后不宜立刻睡覺