經常有手腳冰冷現象，可能是沒有注意保暖，到了秋冬季節這種情況會越明顯，因為天氣變化后會明顯寒冷，氣溫降低的過程中要增加衣物，才能保持全身溫暖，手腳也會溫度正常。但如果暴露在寒冷環境中，持續受涼，受凍，肢體末端熱量產生少，血液供應不足，通常就會處于冰冷的狀態中。可見，保暖很重要，否則還容易出現感冒。
4、糖尿病發展
有手腳冰冷現象可能和糖尿病不斷發展有關，糖尿病作為棘手的慢性疾病，越來越多的人被其盯上，在發病期間血糖升高會加速神經，血管的病變，肢體末端的神經受到傷害。
堅果
堅果中的油脂含量相對比較高，而且大多數結果都是偏溫熱的食物，常吃可以起到很好的健腦、強心、御寒的作用，所以冬天總是手腳冰涼的女性可以多吃核桃，芝麻，花生等堅果。食用方法也很多，可以直接吃堅果，也可以用這些堅果做湯，做菜等，比如核桃紅棗粥，栗子黃燜雞，腰果拌蝦仁等溫補效果很好。但是堅果的油脂含量比較高，所以吃堅果一定要適量，以免長胖或者導致上火。
大棗
吃大棗可以為身體提供豐富的維生素，礦物質，尤其是大棗的含鐵量豐富，女性常吃大棗可以起到很好的補血、補虛、安神、健脾、暖胃的作用，氣血兩虛的人平時多吃紅棗能有效的緩解畏寒怕冷，手腳冰涼的癥狀。可以用紅棗煮粥喝，也可以與黃芪百合等燉湯喝，效果都不錯。
羊肉
羊肉中含有豐富的蛋白質，鈣，鐵，維生素等物質，冬天常吃羊肉可以為身體補充營養和熱量，這就可以有效的緩解手腳冰涼的癥狀，是比較適合冬天吃的滋補品。可以直接燉羊肉吃，也可以用羊肉和其它的食材搭配，比如羊肉和人參搭配燉成人參羊肉湯，與海參，蟲草，胡桃等搭配燉湯等，都可以讓羊肉的暖身效果更好。但是要注意羊肉不能和南瓜同吃，以免導致黃疸、腳氣等疾病出現。
韭菜
韭菜的營養豐富，富含蛋白質，脂肪，胡蘿卜素，維生素b2等，是非常有名的壯陽食品，再加上它有辛辣的味道，能促進食欲，所以常吃韭菜可以健胃、提神、暖身、壯陽，冬天手腳冰涼的人可以常吃。韭菜的吃法很多，比如可以炒雞蛋，炒蝦仁，炒豬肝，炒羊腎等，但是韭菜不能和蜂蜜同吃，否則會引起腹瀉癥狀。
生姜
生姜中含有殺菌素能起到消炎殺菌的作用，它還含有姜辣素，能促進胃酸分泌，幫助消化。生姜性熱，常吃生姜可以解表散寒，有手腳冰涼癥狀的人每天早晨可以用大棗、生姜、紅糖煎水代茶飲，可以緩解手腳冰涼的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎么改善，手腳冰涼主要出現在女性身上，一旦出現了這個情況，患者應該要做好身體保暖，減少身體著涼，要多吃溫補性的食物，睡覺的時候要蓋好被子。
