很多的人在生活中都會有手腳冰涼的情況，不管是天氣熱的時候，還是天氣冷的時候，手腳都非常涼，這個時候要怎么辦呢?人們都以為自己沒有注意保暖才引起的手腳冰涼，其實原因不止這一個。手腳冰涼的人在平時吃什么食物好呢?

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　總是有手腳冰涼的人，應該要了解一下具體的原因，這樣才能夠通過合理的方法進行改善。有一些人出現手腳冰涼很有可能是保暖工作沒有做到位。在一些天氣比較涼的季節，因為氣溫變化幅度大，早晚溫差大，所以手腳冰涼會加重。

　　平時如果人們沒有注意保暖，身體在受到寒冷刺激的時候，血液循環可能會降低，人體四肢如果沒有足夠的血液供應，那么常見的表現癥狀就是冰涼。此時患者需要盡早的采取保暖措施，只有保暖工作做到位了，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　一些人有手腳冰涼很有可能是因為缺鐵性貧血引起。如果是因為這個情況，大家在飲食方面應該要掌握合理的進食，要為人體獲取需要的營養物質，這樣能夠滿足身體的需求，才能夠更好的促進機體功能正常運行。

　　而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱

　　出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養物質無法及時提供，吸收的營養物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態。

　　手腳冰涼吃什么

　　可以吃地瓜

　　地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　可以吃牛羊肉

　　一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

　　可以吃燕麥