1、桂圓肉，桂圓肉是可以改善心悸失眠等癥狀，能夠起到補氣血，補心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色無華等癥狀，可以將桂圓肉和紅棗一起煮粥喝，能夠增強人體的免疫功能，另外還能夠減輕乏力等癥狀。
2、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白質是比較多的，大家可以根據自己的實際情況來選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因為人體補充的蛋白質含量比較多，所以機體的免疫力也能夠得到提升。
3、阿膠。體虛的朋友可以適當的吃一點阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點，而阿膠是一個典型的補氣養血的藥材，因此適當的吃一點阿膠就能夠發揮出這方面的作用。
4、魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營養價值卻不容忽視，體質虛弱的朋友應該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點，對體虛的改善有很大的幫助。
5、雞肉。雞肉營養價值是比較高的，長期吃可以提供身體所需的營養元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現，對體質虛弱的改善作用也相對比較明顯，一般建議大家購買真正的糧食雞和土雞。
6、紅棗，紅棗不僅是能夠補氣血，另外還能夠增強人體的免疫功能，紅棗中含有大量的維生素，可以為人體補充營養，大家可以直接使用紅棗或者是吃紅棗糕，根據個人的喜好來選擇。
結語：上文已經為大家介紹了體虛怎么調理，我們現在應該知道怎么做能減少體虛癥狀了。在生活中大家應該要護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，也要適當的進行運動，一旦出現了體虛要盡早的治療。
