第二，改善作息
熬夜對于年輕人來說越來越普遍了。有些人熬夜工作、學(xué)習(xí)，有些人熬夜打游戲、玩樂。不管是哪種原因的熬夜，對于我們的身體健康都是不利的，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。熬夜還會(huì)導(dǎo)致身體的激素水平失衡，一些人會(huì)有臉上長痘痘、出油等癥狀。熬夜還會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。建議晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺。
第三，改善飲食
有些人天生喜歡吃辣，有些人天生喜歡吃甜。無論你喜歡辛辣的食物、甜食還是油膩的食物，都必須改善這個(gè)習(xí)慣。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不允許只偏愛一種口味，那樣的話，容易加重脾胃消化不良的癥狀，造成濕氣。
早上可以多吃點(diǎn)面食和米粥，中午可以飽餐一頓，晚上一定要控制自己少吃點(diǎn)，避免晚飯吃油膩涼的食物。其實(shí)我們都知道這一點(diǎn)，只是不能控制自己的嘴巴。
1、芹菜
芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時(shí)也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經(jīng)常做菜食用。
2、薏米
薏米是生活中常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。
3、紅豆
大家都知道紅豆補(bǔ)血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時(shí)候，一定要跟赤豆區(qū)分開，赤豆屬于藥類，吃多了會(huì)中毒，所以要仔細(xì)挑選。
4、大蒜
大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時(shí)候可以多放一些蒜調(diào)味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時(shí)候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
5、白扁豆
扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進(jìn)行食療。
結(jié)語：體內(nèi)濕氣重對身體的危害是比較大的，所以出現(xiàn)了上述的一些癥狀，意味著體內(nèi)的濕氣比較重，需要采取措施來祛除濕氣。上述文章中也給大家介紹了祛除濕氣的方法和一些祛濕的食物，有需要的朋友可以試一試，相信會(huì)起到很好的祛濕效果。
