濕氣重是很多人都遇到的情況，濕氣重癥狀一直存在，很有可能會影響到人們的工作和生活，此時大家應該要怎么調理呢?引起人們濕氣重的原因有很多，可能是不注意運動，也可能是飲食問題。很多人會通過飲食改善濕氣重，吃什么食物好?
1、健康飲食調節
有濕氣重的人在生活中要養成良好的生活習慣，這樣能很好的調節身體，也能防止健康受到損傷。體內時期中國的人在生活中很有可能會出現脾胃功能下降的癥狀，在飲食方面，患者要養成清淡和健康的飲食習慣，這樣能很好的緩解濕氣重癥狀。
患者在飲食過程中可以多吃利尿和祛濕類的食物，要遠離辛辣刺激性的食品，可以多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜之類的食物，主要是這些食物不但清淡有營養，對于改善脾胃功能也有很好的調節作用，大家做到健康的飲食習慣。
2、增加運動量
濕氣重的朋友生活中要堅持運動，運動能很好的促進身體健康，也能去除身體中的濕氣，一些人會有濕氣重，主要是長時間缺少運動的關系，還有久坐不動也會影響到身體的代謝，一旦出現了濕氣重的情況，要增加自己的運動量。
3、充足睡眠時間
發現自己有濕氣過重這種表現應該養成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關系，在睡眠不足的影響下容易導致內臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內濕氣無法及時排除。為了防止這種現象產生，需要養成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調養身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養成的過程中，可以防止健康出現問題。例如想要改善濕氣過重表現的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止濕氣過重對健康造成威脅。因此發現自己有濕氣過重的表現，應該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
2、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
