有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
1.經常上火也可以多吃一些獼猴桃，比如口腔潰瘍就可以通過吃獼猴桃來進行調理和緩解癥狀，因為在獼猴桃當中有很多的維生素c，所以獼猴桃有非常好的去火的作用，同時也有美白美容的效果。
2.香蕉和甘蔗這兩種水果，也有去火的功能，香蕉可以潤腸通便，如果有上火引起的便秘的情況，可以通過多吃一些香蕉來調理和治療，甘蔗具有清肺熱去火的功能，而且甘蔗對于身體的新陳代謝有非常好的幫助，甘蔗不僅僅可以直接吃，可以用甘蔗煲湯和制作一些下午茶喝的糖水，既好喝又去火。
3.石榴就是可以去火的水果之一，石榴是古時候從外國傳過來的水果，味道甘甜酸澀比較溫和，經常的吃可以對腎，大腸和肺都有很好的養生效果，它有著生津的功能，每天都吃一點，可以對女性保持身材有非常大的幫助。
4.蘋果也是可以幫助身體去火的水果，蘋果的營養是豐富的，而且蘋果水分含量非常的高，并且蘋果中的維他命c和果酸，對于皮膚都有著非常好的幫助，可以有很棒的保濕作用和消除黑色素的功效，能淡化臉上的各種斑還可以清理臉部的毛孔。
5.還有葡萄和橘子也有去火的作用，葡萄的含糖量很高，但是都是人體很容易吸收的葡萄糖，所以葡萄也有去火的作用，而且大量的食用，也不會對身體造成其他的傷害，還會有美容養顏的功效。橘子的去火功效非常的強大，多吃柑橘，可以有生津止渴，潤肺提神的作用，包括橘子皮用來泡水喝都可以，有去火去熱的功效。
結語：上文已經為大家介紹了上火如何調理，我們現在應該知道怎么走能改善上火了，在平時大家應該要經常為身體補充水分，多吃一點能降低火氣的食物，也要適當的做做運動，一旦出現了上火要盡早的改善。
