在秋季的時候人體非常容易會出現上火的情況，上火后面部可能會長痤瘡，也會導致口干舌燥，此時應該要怎么辦?引起人們上火的原因有很多，有飲食問題，還有情緒原因。上火的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物比較好呢?

　　上火怎么辦

　　1、口服去火藥

　　一些人會有上火癥狀，可能是身體中的熱毒導致的，此時如何去除身體中的熱毒才是關鍵的，藥物是治療上火比較好的方法，患者可以口服維C銀翹片、黃連上清片等來達到解毒的效果，這樣能降低去火的目的，是非常好的降火方法。

　　2、適當的飲食

　　上火的人可以通過飲食改善，涼拌苦瓜和草莓綠豆粥都是非常好的去火食物，如果條件允許的話，大家可以選擇食用山藥蘆薈雞煲和百合綠豆湯，這樣可以起到非常好的降火效果;生活中需要少吃辛辣和刺激性的食物，以免上火的癥狀加重。

　　3、保證充足的水分

　　為身體補充水分是非常重要的，充足的水分能夠降低火氣，有中醫認為，人體當中的毒素和垃圾如果不能排出，那么很有可能會導致體內的火氣增生，有毒物質的排出需要水分作為載體，大家需要每天為身體補充需要的水分，才能夠改善上火癥狀。

　　4、保證充足的睡眠

　　現在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因，因為長期的加班、熬夜導致體內新陳代謝的紊亂，進而產生毒素在體內的累積，因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利于上火癥狀的減輕。

　　上火的原因

　　情緒因素

　　一個人如果總喜歡發脾氣，暴躁不安，很容易出現上火癥狀。當人的情緒長期出現問題，一直處于焦躁煩悶的情緒中，會導致肝火上升，心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪，人的植物神經系統也會紊亂。

　　生活習慣因素

　　熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。

　　睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。

　　自身體質原因

　　每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。

　　干燥的季節或氣候