另外，午睡不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時(shí)間太長還會攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
不要坐著或趴著睡
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。
并不是所有人都需要午睡
對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡時(shí)間不是越長越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過長會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
午睡不要隨遇而安
不要因?yàn)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1434641-1.html' target='_blank'>午睡的時(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅(jiān)持午睡會給身體帶來哪些作用了。在生活中大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能夠讓我們下去更加有精力，也有更多的時(shí)間去吸收新的知識，對我們的身體也有好處。
