很多人在上班的時(shí)候，都會(huì)感覺(jué)身體特別的乏累，于是在中午吃完飯之后都會(huì)進(jìn)行短暫的午休，那么，午休確實(shí)是對(duì)身體好的一件事情，但是，并不是所有的人都適合午休的，那么，今天我們就一起來(lái)了解一下，不適合午睡的人以及午休的注意事項(xiàng)。
不適合午睡的人
你以為午休對(duì)身體好，那就不管不顧的，雷打不動(dòng)的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計(jì)很多人都沒(méi)有注意到，那么，今天我們就要來(lái)看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項(xiàng)?
體重超標(biāo)20%
對(duì)于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
低血壓
對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓患者午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，好以半小時(shí)為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙者
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因?yàn)槟X血管問(wèn)題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因?yàn)楸２鸵活D后體內(nèi)血液會(huì)涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭(zhēng)血”，此時(shí)就有產(chǎn)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以呼吁好在餐前或餐后半個(gè)小時(shí)，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發(fā)生的險(xiǎn)。
1、注意午睡的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)
對(duì)于午休來(lái)說(shuō)，時(shí)間一定要把握好，很多上班族在連續(xù)的工作狀態(tài)下，采用午休補(bǔ)充精力是方便的，但是，如果午休睡的時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)，那么，就會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面的影響，因?yàn)椋谒邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)之后，人就會(huì)進(jìn)入深睡的狀態(tài)，醒來(lái)之后會(huì)感覺(jué)不舒服。
在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下，若午睡時(shí)間超過(guò) 1 小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。
【建議】20分鐘左右的午睡時(shí)長(zhǎng)佳，13 點(diǎn)左右為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺(jué)度，快速、高效的投入工作。
2、午睡前注意事項(xiàng)
進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。但若是餐后立馬睡覺(jué)，對(duì)于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎;也可能因?yàn)槟X部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無(wú)力等癥狀。
【建議】就餐后，建議在周邊稍作走動(dòng)或是站立，餐后 20 分鐘左右再進(jìn)行午睡。
