多運動，不管是什么季節，大家如果能夠每天抽出一些時間進行運動，那么就可以讓身體體質變得更強，在冬季運動的時間選擇非常重要，應該要選擇溫度比較適宜的時候出門，太冷的時候出門運動也是非常不好的，特別是對于一些老年人來說，運動的時間好能夠控制在半個小時以內。
1、生姜。生姜是一種常見的調味品，具有驅寒保暖的作用。如果體內寒氣重，經常手腳冰涼，可以把生姜切成片加水，熬成生姜水，再加入少量紅糖調味，可以驅除身體內的寒氣。
2、大蔥。大蔥具有辛香味，體內寒氣重，經常感冒的朋友可以將大蔥切斷熬成大蔥水來喝，能夠使身體暖和起來。
3、紅棗。身體內寒氣重，可以經常吃一些紅棗或者用紅棗來泡水喝，這樣不僅能驅除寒氣，還能起到補血作用，讓人臉色紅潤。
4、紅豆。紅豆不僅能祛除身體中的寒氣和濕氣，還能起到補氣血的作用，讓面色紅色有光澤。寒氣重的朋友可以適量吃紅豆，將紅豆浸泡一下，然后用電飯鍋煮成紅豆水，經常喝能讓身體內的毒素快速的排出，對身體健康也有很大好處。
5、櫻桃。櫻桃是一種熱性食物，能起到補腎壯骨的作用，對腎虛導致的腰膝酸軟等癥狀有非常好的緩解作用。還能健脾開胃，消除食欲不振，腹痛腹脹，消化不良的癥狀，并且能夠預防和糾正缺鐵性貧血，女性吃櫻桃非常有好處。
一、關節癥狀
如果寒氣已經入侵到人體的關節，關節就會出現一些癥狀表現，部分氣血運行不暢等問題，四肢關節也會變的酸痛沉重，另外還會有關節屈伸不利等癥狀。
二、大便不成型
如果長期的便溏，那么體內是肯定有濕氣的。如果大便之后總有某些大便會粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣的一種表現，由于濕氣有黏膩的特征。通常體內有濕氣的人大便之后一張紙是不夠用的，往往需要多用幾張紙才行。
三、頭部癥狀
濕邪在開始侵襲身體的時候，會出現頭昏沉重，四肢沉重以及身體困重和渾身不舒服的癥狀，感覺像是身上附著重物一樣。
四、舌苔癥狀
舌苔厚膩也是體內寒氣重的一個常見癥狀表現，這種癥狀通常會在機體還沒有表現出來比較突出的病態態勢時就已經有所表現了。我們看舌苔的癥狀通常在清晨剛起床時看比較準，看自己的舌頭邊緣齒痕嚴不嚴重，如果齒痕很明顯就說明寒氣比較重。
結語：寒氣重對身體影響是較大的，女性朋友出現寒氣重的幾率更大一些。上文給大家介紹了寒氣重的癥狀和食療方法，如果有了類似的癥狀不要忽視，多吃一些溫補的食物，配合適量的運動，相信寒氣重的癥狀很快會緩解。
