2、三文魚
三文魚當中的營養物質含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏松。
3、海參
海參當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化，所以說非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。
4、菠菜
菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養健康，作為中老年人平時要多吃一些。
1、家庭自檢及到專業正規的醫院進行初步確診
確診后對癥下藥多關愛家里老人的身體狀況，記錄在一個本子，然后根據醫院醫生的診斷，對癥下藥，遵守醫生的建議與叮囑，并且定時定期跟醫生溝通下其他身體狀況。一定不要為了省錢就去一些定點醫院找一些實習醫生，務必找專科主治醫師或者主任。
2、多鼓勵老人家跟老伴一起晨練
太極來調節呼吸身心、也可以帶上一臺音頻功能的小電視，一起做老人健身操，鍛煉腿腳的力度、增強腿腳的骨密度，也可以促進夫妻感情和諧及心情舒適。
3、藥食同源
補充營養足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質等微量元素的補充能夠增強骨密度。有條件的話，可以每天吃牛腱、牛筋等。
4、防止摔跤或者被撞擊等外界因素
以防造成硬性骨折二次加重傷害。
結語：骨質疏松是老年人常見的一種疾病，患了骨質疏松之后要多吃一些含鈣量多的食物，還可以吃香菜、三文魚、菠菜等等食物，都能有效的緩解骨質疏松的癥狀。如果經常出現腰酸背痛，甚至出現駝背的情況，那么很大幾率是患了骨質疏松。
