4、疾病。更年期，是身體精力的一個轉折點。當男性步入更年期，身體的一些器官隱疾也開始蠢蠢欲動，比如高血壓、心梗、腫瘤等。
好習慣1、睡前保持良好心態
很多更年期女性在睡覺之前，會把今天或者是近期發生的事情在腦子中過一遍，這樣一來，就會想到一些不高興的事情，焦躁、郁悶、不安也就隨之而來。這種情緒會讓我們的大腦處于興奮的狀態，也會影響我們正常的睡眠，出現失眠的癥狀。
由此可見，要想降低失眠的風險，建議廣大的更年期女性盡量保持良好的心態，不要因為一點小事傷心難過、暴躁易怒。尤其是在睡覺前，不要胡思亂想，讓心態平和。
好習慣2、睡前泡泡腳
中醫認為，睡前泡腳刺激足部穴位，有助于改善失眠現象。
因此，建議廣大的更年期女性保持好這個習慣，每天睡覺前用溫水泡泡腳，時長為15-30分鐘。泡完腳之后，您也可以用手按摩足部的涌泉穴，安神催眠的效果更佳。
好習慣3、適量運動
很多更年期女性到了這個年齡，可能因為忙著工作，或者是忙著照顧兒孫和老人，因此疏于運動。
其實，適量運動可以促進血液循環，激發身體活力，有助于緩解失眠現象，獲得深度睡眠。適合更年期女性的運動有很多，比如跳廣場舞、游泳、瑜伽、慢跑等。
好習慣4、睡前盡量不要玩手機
隨著智能手機的普及，現在幾乎人手一個。調查發現，有不少更年期女性在每天睡覺前都會玩手機，而且往往一玩就是一兩個小時。
結語：更年期是每個人都躲不掉的，不僅是女性有更年期，男性也會有更年期。而且都會有一些精力不足、失眠、脾氣暴躁等等癥狀。平時要保持正確、平和的心態，堅持合理的生活作息，良好的生活習慣。可以在閑暇時光運動運動，對身體都有很大的好處。
