大家出現了肌肉酸痛之后可以適量的食用富含維生素C的蔬菜和水果，比如說柑橘，柑橘中的維生素C含量是很充足的，所以補充了維生素C之后不僅能緩解運動之后的疲勞，維生素C也是合成膠原的主要材料，對于肌肉的修復與生長能起到很積極的作用。
3.運動后肌肉酸痛吃什么-富含鋅的食物
補充體內所需要的鋅元素不僅可以有效地促進自身的生長發育，刺激胃酸的等你，更重要的是鋅元素還負責細胞dna的維護與修復，補充體內所需要的鋅元素可以有效的加快破損微血管的修復，進而加快肌肉酸痛恢復的進程。大家在日常可以多吃一些堅果類食物，可以達到一個很好的補充鋅元素的效果。
4.運動后肌肉酸痛吃什么-抗氧化劑豐富的食物
大家在出現了肌肉酸痛的問題之后也一定要多吃一些抗氧化劑豐富的食物，很多朋友在進行運動鍛煉之后體內的氧化反應速度會加劇，從而使人體產生過多的過氧化物和自由基，如果人體內抗氧化劑不充足的話就可能會導致自身出現肌肉酸痛的問題。番茄就屬于抗氧化食物的一種，可以有效的解決自身出現的肌肉酸痛問題。
1、運動過程中，肌肉拉傷、肌肉痙攣或結締組織異常引起的肌肉酸痛。由于過度勞累，受到刺激或者受涼等原因，引起的肌肉酸痛癥狀。人在發生劇烈運動時，骨骼肌肉需要大量能量，葡萄糖不能完全轉化，終轉化的乳酸大量堆積，便會刺激肌肉組織中的神經，引起身體上的肌肉酸痛。
2、由感染性疾病引起的肌肉酸痛，如流行性腮腺炎等引起體溫持續高溫，全身肌肉酸痛等癥狀。也可能由于感冒發燒引起肌肉酸痛，與體內的酸性代謝產物堆積有關。
3、支配肌肉的神經有問題，腰背部肌肉酸痛是腰椎病變造成腰背部神經壓迫引起肌肉酸痛。比如腰椎間盤突出支配區域的肌肉，也可以出現肌肉酸痛的感覺。
4、由其他疾病引起身體肌肉不適，造成肌肉酸痛。肌肉長腫物，若為惡性的一開始會出現酸痛的感覺，但良性的長得比較大之后也可能會出現肌肉酸痛。
結語：肌肉酸痛的時候會很難受，還會影響我們的動作。經常肌肉酸痛的部位我們可以進行按摩，不要怕疼，用力的按摩，或者是拉伸，之后就能緩解很多。平時還可以多吃一些堿性食物或者是維生素C含量很高的食物。肌肉酸痛的原因也是很多的，想要避免出現肌肉酸痛就要避免這些因素。
