提高創(chuàng)造力
午睡相當(dāng)于小憩一會，人體在工作一段時間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。
注意睡眠環(huán)境
很多人睡不著是因?yàn)闂l件不是和好，如果條件不好我們可以找一個枕頭或是靠墊之類的，不過在睡覺的時候一定不要壓倒臉部，對環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
不要趴著睡
趴著睡的時候會使眼部受到壓迫，無法起到眼部休息的作用，而且俯臥的姿勢會壓迫到心胸，呼吸不暢，以手做枕頭也會使血液循環(huán)不暢，使得雙手發(fā)麻。
午睡時心慌
如果休息還會有心慌的感覺，建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超，然后再具體分析。臨床上，心臟有器質(zhì)性病變，或者神經(jīng)功能紊亂，就會出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見的心理反應(yīng)，也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產(chǎn)生什么影響，但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌，多見于心律失常。而我們經(jīng)常可以遇到心慌時，同時伴有其他的一些表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)，則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。
專家說，引發(fā)心慌的原因有很多，部分患者是由于其他疾病的引發(fā)，冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致，憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差，心理素質(zhì)低，在遇到緊急情況的時候心慌不定。
結(jié)語：午睡的時候有很多的小技巧可以幫助快速入睡，在上面給大家做了詳細(xì)的說明，你都記住了嗎？其實(shí)午睡雖然時間比較短，只有幾十分鐘，但是對于人體的好處還是很大的，平時比較疲勞的朋友們一定要注意多午睡。
