建議每個人都應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，每次鍛煉半個小時或者一個小時，從簡單的快走、羽毛球、健美操開始，變換運動項目。和朋友、家人一起鍛煉身體，還可以促進感情。當你養(yǎng)成了鍛煉的習慣，就會發(fā)現(xiàn)體寒的問題得到了好轉(zhuǎn)。

　　吃太多的藥

　　現(xiàn)在基本很多的藥物都會導(dǎo)致體寒的出現(xiàn)。雖然有一些比較基礎(chǔ)的代謝藥物，像甲狀腺荷爾蒙類的藥，不過多出藥物都會引起體寒，特別是女性在偏頭痛和痛經(jīng)的時候會吃的解熱鎮(zhèn)痛類的藥。持續(xù)服用這種藥物，體寒會加重。

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。

　　月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個原因，月經(jīng)出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導(dǎo)致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　體寒的癥狀

　　輕度體寒癥狀

　　很多得了體寒的人都會有怕冷的情況出現(xiàn)，手腳也是冰涼的。并且很容易出現(xiàn)感冒，感冒恢復(fù)期長。在生理期是痛經(jīng)也比較嚴重，腹部有疼痛感。面色暗淡，無血色。易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

　　中度體寒癥狀

　　如果已經(jīng)是中度體寒，這個時候患者會出現(xiàn)口腔內(nèi)易發(fā)炎，平時也比計較容易長口瘡。經(jīng)常出現(xiàn)便秘、常覺得肚子漲。生理期會出現(xiàn)紊亂的情況，很有可能出現(xiàn)延后或是量少的情況。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　重度體寒癥狀

　　重度體寒的朋友就開始有尿頻尿不盡的情況出現(xiàn)了，并且也有下半身水腫的情況。即使睡了一夜手腳也是冰涼的，起床時手腳發(fā)麻。經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神，經(jīng)常感到胃脹氣。

　　總結(jié)：體寒的原因其實都是和平時生活中一些不健康的生活習慣有關(guān)系的，如果你也有這樣的情況，那么以后應(yīng)該就要多注意了。體寒在一開始的時候可能看著不是很嚴重，但是后期是可能會慢慢加重的，所以希望引起大家的重視。