體寒是一種比較常見的癥狀，一般女性出現體寒的情況要比男性多一些，體寒的癥狀有哪些?如果我們真的出現了體寒的情況，應該怎么調理?很多人在治療體寒的時候，都會選擇一些食物調理，體寒的人恩吃什么?想知道一定要繼續看哦。
體寒的癥狀
1、輕度體寒癥狀
很多得了體寒的人都會有怕冷的情況出現，手腳也是冰涼的。并且很容易出現感冒，感冒恢復期長。在生理期是痛經也比較嚴重，腹部有疼痛感。面色暗淡，無血色。易疲勞，關節部位易酸痛。睡眠質量差，睡眠淺。
2、中度體寒癥狀
如果已經是中度體寒，這個時候患者會出現口腔內易發炎，平時也比計較容易長口瘡。經常出現便秘、常覺得肚子漲。生理期會出現紊亂的情況，很有可能出現延后或是量少的情況。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環差。愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒癥狀
重度體寒的朋友就開始有尿頻尿不盡的情況出現了，并且也有下半身水腫的情況。即使睡了一夜手腳也是冰涼的。起床時手腳發麻。經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。經常感到胃脹氣。
一、加強體育鍛煉
特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環。
二、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜一款
大蒜、山藥菜非常適合體寒的人食用，狗肉火鍋，也已有板油貼出,不再贅述。
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
體寒怎么調理
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
