2、扁桃仁
許多提神醒腦的零食里都有扁桃仁，據研究表明，扁桃仁富含維生素E和鎂，還有豐富的蛋白質，是有營養的果仁之一，可以幫助你保持一整天的活力。
3、菜花
很多人都不喜歡吃或是很少吃菜花，但其實菜花是B族維生素的聚居地，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。所以想要提神不妨多吃一些菜花吧!
4、豆芽菜
豆類中一般都含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及一些鈉、磷、鐵、鈣等一些人體必需的微量元素。而豆類生芽后，不僅會保持原來的營養物質，還會增加維生素的含量，有利于消除疲勞。
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫院尋求醫生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應都比較好。
結語：上文已經為大家介紹了犯困怎么辦，犯困后大家一定不能輕視，雖然它很常見，但是經常有犯困的癥狀，對身體有危害。犯困的人要注意自己的一日三餐，為身體補充營養，一旦出現了犯困要盡早的治療。
