4.鈣片
明顯有效的補鈣方式就是吃鈣片了，現在市場上有很多的老年人鈣片和兒童鈣片，這都是通過科學的方法制作出適合大家吃的鈣片。身體缺鈣的話，可以選擇適合自己的鈣片來適當的吃一些，再搭配日常的飲食，會有明顯的效果。
1、提高抵抗力
鈣跟抵抗力有關?是的，你沒有看錯。鈣直接參與人體內生理生化過程，在維持細胞膜的完整性和通透性，維持體內各系統正常功能。
鈣還有助于調節身體電解質平衡，緩解炎癥，抑制有害細菌。適當補充鈣質可以提高免疫力。
2、防治感冒
鈣能夠降低毛細血管的通透性，抑制病菌的生存，還能增強人體對環境冷暖變化的適應能力。
3、預防近視
補鈣還跟近視有關?眼科學家提醒，鈣是維持眼壓正常的重要物質，如果眼球缺鈣，眼壓就會無法穩定，容易導致近視形成。
4、延緩衰老
因為鈣能促進皮下彈性組織的形成，使皮膚變得富有彈性、抑制皺紋和老年斑。鈣還有助于防治老年眼睛白內障、保持頭發的正常光澤、改善消化系統，還能夠鎮靜安神。
5、預防心臟病
鈣有助降低血壓保護心臟，還能夠幫助降低血液中的膽固醇，有助于降低高血壓、高血脂等等疾病的發病率。
6、預防腹痛
血鈣是維持神經肌肉正常興奮性的重要因素，缺鈣時，神經肌肉就會變得興奮，引起腸璧平滑肌產生強烈收縮，從而出現腹痛。
7、預防骨質疏松
骨質疏松是缺鈣會導致嚴重后果。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力，缺鈣會導致骨骼逐漸變得空洞、容易折斷。骨質疏松是一種嚴重的骨病，如果放任不管，就容易發生骨折。
結語：上文已經為大家介紹了補鈣的方法，我們現在應該知道怎么做能夠為身體補鈣了，特別是對于缺鈣的朋友人們來說，可以選擇上述的一些方法，這個時候我們也要注意飲食的調理，一旦出現了缺鈣應該盡早的治療。
