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孕期補(bǔ)鈣誤區(qū) 孕期補(bǔ)鈣四大誤區(qū)要避免

  孕期補(bǔ)鈣是一門學(xué)問(wèn),如果在孕期補(bǔ)鈣不及時(shí)的話會(huì)影響胎兒的發(fā)育。但是很多孕婦即使天天補(bǔ)鈣還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,這是由于她們陷入補(bǔ)鈣的誤區(qū)。那么孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些?孕期如何補(bǔ)鈣?孕期補(bǔ)鈣吃什么?

  孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)

  1、補(bǔ)鈣越多越好

  No!孕期補(bǔ)鈣要適量,過(guò)度補(bǔ)的話,容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,造成胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎小寶寶頭顱過(guò)硬等。所以,準(zhǔn)媽媽不要盲目補(bǔ)鈣。

  2、補(bǔ)鈣不分時(shí)間

  No!補(bǔ)鈣佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺(jué)前以及兩餐之間。注意,要距離睡覺(jué)前有一段時(shí)間,好是晚飯后休息半個(gè)小時(shí)。早晨喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。

  3、補(bǔ)鈣依靠骨頭湯

  No!骨頭湯并不是好補(bǔ)鈣方式,用1公斤的骨頭煮湯2個(gè)小時(shí),湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右,所以說(shuō)骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

  4、短時(shí)間補(bǔ)鈣就有效果

  No!補(bǔ)鈣要少量多次,這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收的效果好。比如說(shuō),在吃鈣片的時(shí)候,選擇劑量比較少的鈣片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。

  孕期如何補(bǔ)鈣

  孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕早期補(bǔ)鈣

  在孕早期孕婦是很辛苦的,不僅因?yàn)樾睦锷系膲毫Γ€有經(jīng)常出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象。但是為了胎兒的健康發(fā)展,孕婦還是要堅(jiān)強(qiáng),及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是好的保護(hù)寶寶的方式。所以孕婦補(bǔ)鈣好堅(jiān)持食用一些牛奶、豆制品。

  孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕中期補(bǔ)鈣

  孕中期媽媽們已經(jīng)能很好的適應(yīng)目前的身體狀況了,在進(jìn)食的時(shí)候孕吐的現(xiàn)象也會(huì)減少。這時(shí)候是補(bǔ)鈣的好時(shí)候,其次寶寶的胃口也是很大的,所以孕婦在這一階段要適量加大對(duì)鈣的補(bǔ)給。每天吃一點(diǎn)天然鈣片效果不錯(cuò)哦。

  孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕后期補(bǔ)鈣

  處于孕后期的孕婦補(bǔ)鈣更不能放松。由于寶寶的成長(zhǎng),對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都是很高的,每天僅僅依靠一杯牛奶是不夠的,所以孕后期的媽媽可以每天曬太陽(yáng)促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。平時(shí)還要注意在飲食上進(jìn)行補(bǔ)給,鈣片也不能不吃。 

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