孕期補(bǔ)鈣是一門學(xué)問(wèn)，如果在孕期補(bǔ)鈣不及時(shí)的話會(huì)影響胎兒的發(fā)育。但是很多孕婦即使天天補(bǔ)鈣還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這是由于她們陷入補(bǔ)鈣的誤區(qū)。那么孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些?孕期如何補(bǔ)鈣?孕期補(bǔ)鈣吃什么?

　　孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)

　　1、補(bǔ)鈣越多越好

　　No!孕期補(bǔ)鈣要適量，過(guò)度補(bǔ)的話，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過(guò)硬等。所以，準(zhǔn)媽媽不要盲目補(bǔ)鈣。

　　2、補(bǔ)鈣不分時(shí)間

　　No!補(bǔ)鈣佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺(jué)前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺(jué)前有一段時(shí)間，好是晚飯后休息半個(gè)小時(shí)。早晨喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。

　　3、補(bǔ)鈣依靠骨頭湯

　　No!骨頭湯并不是好補(bǔ)鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個(gè)小時(shí)，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說(shuō)骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

　　4、短時(shí)間補(bǔ)鈣就有效果

　　No!補(bǔ)鈣要少量多次，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收的效果好。比如說(shuō)，在吃鈣片的時(shí)候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。

　　孕期如何補(bǔ)鈣

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕早期補(bǔ)鈣

　　在孕早期孕婦是很辛苦的，不僅因?yàn)樾睦锷系膲毫Γ€有經(jīng)常出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象。但是為了胎兒的健康發(fā)展，孕婦還是要堅(jiān)強(qiáng)，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是好的保護(hù)寶寶的方式。所以孕婦補(bǔ)鈣好堅(jiān)持食用一些牛奶、豆制品。

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕中期補(bǔ)鈣

　　孕中期媽媽們已經(jīng)能很好的適應(yīng)目前的身體狀況了，在進(jìn)食的時(shí)候孕吐的現(xiàn)象也會(huì)減少。這時(shí)候是補(bǔ)鈣的好時(shí)候，其次寶寶的胃口也是很大的，所以孕婦在這一階段要適量加大對(duì)鈣的補(bǔ)給。每天吃一點(diǎn)天然鈣片效果不錯(cuò)哦。

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕后期補(bǔ)鈣

　　處于孕后期的孕婦補(bǔ)鈣更不能放松。由于寶寶的成長(zhǎng)，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都是很高的，每天僅僅依靠一杯牛奶是不夠的，所以孕后期的媽媽可以每天曬太陽(yáng)促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。平時(shí)還要注意在飲食上進(jìn)行補(bǔ)給，鈣片也不能不吃。