1. 健身愛好者和運動員訓練后需及時補充蛋白質
對于平時的運動量比較大的人來說，蛋白質的流失是比較嚴重的，他們會通過很大的運動量來讓身體中的蛋白質轉化成肌肉，這樣才能起到增加肌肉的作用。所以這些人食用蛋白質是比較好的，一般是在運動過后的半小時食用，能有效的防止肌肉的流失，也能減少蛋白質的缺失。
2. 老年人可以在每餐中攝入適量蛋白粉
老年人每日的運動量不是特別大，但人體的吸收能力也有所下降，而每日攝取的物質中，蛋白質的含量也會隨之下降，這樣持續時間過長，會影響老年人的身體健康和免疫力，有誘發其他疾病的風險，通過在每餐中加入，一定量的蛋白粉攝入會改善這一情況。
3. 普通保健者可在每日早上補充蛋白粉
一般的保健人群好的補充蛋白粉時機在早上，由于經過一晚的睡眠身體中一直沒有蛋白質的攝入，導致流失掉了較多的蛋白質，通過每日在早上進食后補充蛋白粉，可以對人體所流失的部分有一個及時的補充，從而增強人的抵抗力促進健康。
蛋白粉的攝入需要根據人體的具體情況，和自己的目標來設定補充時間和補充量，同時需要注意的是，蛋白粉是一種保健品，不可將其看做替代藥物，合理的飲食結構和適當的運動，以及配合蛋白粉的攝入才是健康的保障。
1、當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙;成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫;并可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。
2、大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負擔。
結語：蛋白粉是一種常見的保健用品，比較適合經常運動的人和缺乏營養的人食用，食用之后對身體也是有一定的好處。在正確的時間食用效果會更好。但是經常食用對身體也會有一定的影響，上面也給大家介紹了蛋白粉的副作用，所以想要食用的朋友可以根據自己的需求來決定。
