經常健身的人對蛋白粉是不陌生的，蛋白粉的營養價值是很高的，它是一種很好的保健用品，具有很多的功效，但是有很多人都不知道蛋白粉是怎么吃的，其實其實蛋白粉的吃法很簡單，還有人不知道蛋白粉在什么時候吃是好的，下面就讓我們一起來看看吧。
1、加快身體新陳代謝
蛋白粉的營養是非常豐富的，尤其是蛋白的含量，蛋白質是我們人體不可缺少的營養成分，我們的新陳代謝離不開酶類物質的作用，如果身體補充蛋白質不足，我們的生命活動就會受到限制。而且蛋白質中含有氨基酸物質，可以提高身體各器官能力，加快身體代謝。
2、提高身體抗病能力
因為蛋白粉中的營養是非常豐富的，所以吃蛋白粉能夠補充身體的營養，提高身體的抗病能力，對一些慢性疾病具有很好的預防作用，如果我們體內缺少蛋白質，身體的免疫力就會下降，容易發生一些疾病，所以補充充足的蛋白質是非常重要的。
3、降低膽固醇軟化血管
平時吃一些蛋白粉能夠具有降低膽固醇的作用，我們在日常經常食用很多的動物蛋白，使我們體內的膽固醇過量，容易引起一些血管疾病，尤其是動脈硬化，這時候吃一些蛋白粉能夠抑制人體對膽固醇的吸收，所以吃蛋白粉具有軟化血管，降低膽固醇，預防心血管疾病的作用。
4、滋養肌膚
平時人們多吃一些蛋白粉，可以滋養肌膚，因為蛋白粉能促進人體皮膚細胞再生與代謝，能讓新的皮膚細胞盡快把老化皮膚細胞替換掉，能讓人們的肌膚處于一種年輕的狀態，經常食用可以細嫩滋養肌膚也能增加皮膚彈性減少皺紋生成。
5、抗疲勞
平時人們適量吃一些蛋白粉，還能提高人體的抗疲勞，因為蛋白粉中的主要物質是蛋白質，而這種營養成分又是人體正常代謝時必需的營養，它能滿足人體代謝時對蛋白質的需要，也能轉化成能量，并加快人體內乳酸的代謝，能讓人體的疲勞癥狀很快減輕。
1、不要空腹吃蛋白粉
平時大家吃蛋白粉是想讓它發揮好的保健功效，一定不能在空腹的狀態下吃蛋白粉，因為在空腹的狀態下吃蛋白粉以后，它會被身體當作一般的產熱食品消耗掉，根本不能讓身體把它含有的蛋白質吸收和利用。
2、搭配食用蛋白粉
平時吃蛋白粉吃，可以把它與其它食材在一起吃，這樣更有利于人體對蛋白質的吸收和利用，像生活中常見的牛奶和豆漿以及麥片等營養食材，都是蛋白粉的好搭檔，能放在一起吃，對人類身體大有好處。
