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代謝慢的原因 久坐不動小心這個后果(2)

  不吃早餐

  早飯是一天中開始的一頓飯,而且也可以說是重要的,早餐吃的健康與否決定了接下來一天的表現。但是有些人早上喜歡睡懶覺,導致沒有時間吃早飯。或者是直接不愛吃早飯,而省去了這一頓。

早餐吃的健康與否決定了接下來一天的表現

  不吃早飯的危害是很大的,可能會導致新陳代謝變慢,而且還會引發很多的疾病,比如說三高。有一些人早上不吃,到了中午的時候吃的特別多,這樣饑一頓飽一頓對于腸胃也是不好的,會導致腸胃問題。

  從不吃辣

  辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動,有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

  正常人偶爾吃一點辣是不會造成什么危害的,特別是天然食物中的辣味,不僅無害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物,一點也不能吃,做到吃的適量就可以了。吃的時候搭配上一些涼性的食物,這樣不易上火。

  代謝慢怎么辦

  多吃“好”碳水化合物

  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰島素水平發生劇烈波動,這相應促進了脂肪在肌體內的存儲,由此會降低肌體新陳代謝率。

  因而,補充碳水化合物時,應以含高纖維素者為佳,如各類蔬菜、水果及全麥谷物等,它們都屬于“好”碳水化合物,這些食物對胰島素水平影響很小。

  戒掉酒癮

  餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。近有多項研究表明,餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。

  另有研究發現,肌體在發揮新陳代謝功能時,首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說,其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐,不妨喝一點葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量,并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質。

餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思

  不要忽視花生醬

  你平時愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸,從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧,因為花生醬中含有豐富的鎂元素。

  鎂這種礦物質通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥,每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質的佳食物有:全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。

  總結:如果你發現自己平時也有點代謝慢的情況,那么趕緊按照文章里面提到的方法來改善吧!也許你會在一開始的時候覺得有點麻煩,但是慢慢看到效果之后,就不會再有這樣的想法了。代謝慢的朋友,今天的內容你都學會了吧!

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