季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
戶外耗損
適當的運動有利于身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過度的激烈的戶外運動大家應該注意避免。因為這樣會使得人體內的水分和能量被過度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問題，平時經常健身的朋友要注意這一點。
上火常用的清熱去火中藥
春天上火以后出現咽喉枯燥、腫脹發炎的時候我們應當多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也能夠恰當的用橘子皮泡茶喝。雪梨膏自己在家中也能做很方便。如果是嘴唇干裂、起皮的話可以喝黃瓜獼猴桃汁。
如果出現皮膚單調、瘙癢可以食用紅薯炒黃瓜。因為春天氣候多變，大多數人會出現上火的現象，致使皮膚出現單調、瘙癢的體現，乃至出現紅疹等等，這個時分應當恰當的抵償一些維生素，這么就可以有用的保護皮膚。
1、喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據個人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。
2、喝些“花茶”
干燥季節大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，先咨詢醫生，在專業醫生指導下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。
總結：如果你上火的情況不是非常嚴重，那么就建議你試試看調節自己的生活方式，然后加上吃一些有去火效果的食物，說不定就可以收獲很好的效果了。平時可以在自己的桌子上面放一罐花茶，沒事的時候就泡一些來喝，幫助去火。
