上火雖然說我們每個人都遇到過，但是上火的原因很少有人知道，其實了解一下原因，我們就能在以后去避免上火的情況了。上火怎么辦?想要去火，食療是一個很好的方法，具體應該吃哪些食物，就讓我們一起來看下文做個了解吧!

　　上火的原因

　　吃香喝辣

　　上火的一個主要原因就是飲食上面的不節制，辣味的食物是多數人都愛吃的，但是我們應該注意偶爾吃一些，不能每天吃，否則就容易上火。另外油炸的食物、燒烤的食物也是熱氣很大的，這些東西都應該少吃或者不吃，另外還要禁酒。

　　戶外耗損

　　適當的運動有利于身體健康，多到戶外呼吸新鮮空氣也是很好的，但是過度的激烈的戶外運動大家應該注意避免。因為這樣會使得人體內的水分和能量被過度的消耗，造成身體平衡的破壞，引起上火問題，平時經常健身的朋友要注意這一點。

　　熬夜傷身

　　經常熬夜的人也很容易上火，熬夜的時候我們的生物鐘是亂的，內分泌容易失調，身體的各個器官都可能會發生一些病變，引起上火也不奇怪。每個人都應該在晚上十點或者十一點之前休息，保證七個小時以上的睡眠時間，這樣才能避免上火。

　　季節更替

　　中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。

　　上火怎么辦

　　1、調整作息時間

　　上火現象與不良的生活習慣有關,例如經常熬夜,作息不規律、缺少運動。 方法:不熬夜,養成良好的作息規律,鍛煉身體,提高人體免疫力。