大多數人都沒有喝足夠的水(有7個警告標志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會導致脫水，從而阻止身體系統和功能，包括消化系統，以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關鍵部分。當你吃飯時，尤其是含有高比例高纖維的膳食時，你應該瞄準多喝水。這將有助于維持消化系統內的運動，防止腹脹和便秘。
蘿卜
順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
總結：腹脹的原因已經給大家介紹了，你現在應該都了解了吧!其實腹脹多數情況下是可以避免的，因為只要你改掉那些不好的生活習慣，腹脹就會慢慢消失了。除非你的腹脹是疾病導致的，那么就必須治療好疾病，腹脹才能真正的緩解了。
