3、晚上不要吃油膩的食物
晚上不要吃油膩的食物，因?yàn)闀?huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成膽固醇過(guò)高，而且還會(huì)刺激到大腦神經(jīng)，減少記憶力衰退，還有女性害怕的事情，就是變胖。
4、晚上不要喝酒
晚上不要喝酒，因?yàn)橥砩虾染茣?huì)加重器官的負(fù)荷，特別是心臟。而且晚上喝酒中風(fēng)的機(jī)率是極高，是會(huì)造成生命安危的。對(duì)于必要的應(yīng)酬，實(shí)在不能不喝的話，那么晚上回去一定不能洗熱水澡了，血液循環(huán)會(huì)加速，心臟負(fù)荷就會(huì)越來(lái)越大。
1、臘八粥。臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，也叫做七寶五味粥。能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
2、紅薯稀飯。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營(yíng)養(yǎng)有飽腹。
3、小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營(yíng)養(yǎng)更豐富了。
4、蔬菜稀飯粥。冬天把小白菜或者菠菜葉切碎，在熬玉米面稀飯時(shí)放入，給寶寶喝老人喝尤為好。既能補(bǔ)充維生素，又能喝粥暖胃。
5、胡蘿卜粥。選用大米100g，加入適量水煮沸后，加入洗凈的胡蘿卜塊200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾養(yǎng)胃的功效，又有降壓、強(qiáng)心的作用。
結(jié)語(yǔ)：我們?cè)谠缟舷丛钑r(shí)非常好的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，在早上氣喘的時(shí)候，喝上一杯白開(kāi)水，潤(rùn)腸，之后排便，這對(duì)身體是非常好的，但是我們要注意在晚上的時(shí)候不要喝咖啡，也不要喝酒，吃油膩的東西，這對(duì)腸胃是很不好的。
