1、減肥只減量不能減餐，早飯是一定要吃的，這個(gè)答案是肯定的。減肥的時(shí)候不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實(shí)與吃早飯沒(méi)有多大的影響，早飯好吃飯的時(shí)間在早上7點(diǎn)鐘，到中午12點(diǎn)中飯的時(shí)間相距5個(gè)小時(shí)，如果在中間你不吃東西的話，早飯完完全全的就消化完了，所以說(shuō)早飯要吃好，來(lái)滿足你上午的工作需求，和身體需求。
2、當(dāng)然減肥的同志來(lái)說(shuō)，早飯一定要吃，但是我們要選擇性的吃一些東西，避免一切甜的東西，我們可以用熱的脫脂牛奶充燕麥來(lái)代替原來(lái)的早飯，雖然來(lái)說(shuō)比較難吃，但為了減肥和身體健康就忍了吧。
3、減肥光靠不吃飯時(shí)不行的，我們要合理的飲食和運(yùn)動(dòng)的這樣才會(huì)有好的效果，早上在吃飯前可以做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，跳繩20分鐘，20分鐘以下不稱為有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后，再吃早餐。
兒童不吃早餐的危害
一、不吃早餐，易致胃病人體在夜里睡眠中脂肪儲(chǔ)存較多，而肝中糖原儲(chǔ)存較少，如果不及時(shí)進(jìn)食早餐，糖原會(huì)很快消耗殆盡，還會(huì)造成大腦能量供應(yīng)不足。由于沒(méi)吃早飯，中午便會(huì)大量進(jìn)食，這樣會(huì)使胃壁一下子處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了易患胃病。
二、不吃早餐，會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)早餐有助于補(bǔ)充糖原存量和在一天開(kāi)始時(shí)提供人體所需的熱量。通常，早餐所提供的熱量應(yīng)占全天的30%左右。研究表明，孩子如果經(jīng)常不吃早餐，很容易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏、體質(zhì)虛弱、注意力不集中和成績(jī)下降等。
三、長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯容易發(fā)胖，不吃早飯會(huì)血糖低，影響?zhàn)囷柕闹袠猩窠?jīng)從而產(chǎn)生饑餓感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過(guò)多，食物消化后，多余的糖分大量進(jìn)入血液，也容易形成脂肪。另外，在空腹時(shí)，體內(nèi)膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結(jié)石。長(zhǎng)此以往，孩子體內(nèi)的平衡系統(tǒng)便會(huì)受到嚴(yán)重破壞，從而出現(xiàn)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。
總結(jié)：早餐對(duì)人一天的是非常重要的，特別是兒童正在長(zhǎng)身體的階段，沒(méi)有好的飲食習(xí)慣，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)是會(huì)影響個(gè)子的。所以平時(shí)我們一定要有好的飲食習(xí)慣，在忙也要抽出時(shí)間來(lái)吃早飯哦!
