2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!
3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
7、晚上22：00。在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦，按照喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。
紅糖水
對于女性而言,如果你們想要養護肌膚還有養生,那么紅糖水是你一定不能夠錯過的飲品。
紅糖本身是一種含有大量營養元素的食物,經常吃紅糖,可以滋補身體,并且還能夠讓氣血充足,防止貧血的出現。
特別是處于經期的女性,你們更加應該喝它。在經期的時候喝,可以很好的起到暖身、補血、緩解痛經的功效。
薏米水
這種水對于女性養生來說是非常有好處的,首先就是經常喝薏米水,可以幫助女性把堆積在身體中的濕氣排出體外。
女性在生活中由于不正確的生活習慣,比如說室內不經常通風換氣等,常常會讓身體中的濕氣堆積的比較多,那么在這樣的情況之下,女人在日常的表現往往是,精神不振、同時膚質會比較差。
而喝薏米水則可以很好的幫助女性把堆積在身體中的濕氣排出體外,同時還能夠給女人的身體補充營養,讓女性更健康。
特別是那些想要擁有苗條身材的女性,你們在平時喝薏米水,可以很好的促進身體中體液的代謝,從而消除水腫以及排出身體中的毒素。
總結：水分是支撐我們身體日常工作很重要的一種元素，人體內缺水的話我們很容易產生疲勞的感覺，做事會缺乏熱情。有時候還會出現皮膚干燥極易容顏衰老的現象，所以我們每天一定要注意水分的充分攝入。小編給大家分享了每天正確的喝水時間，女性朋友平時喝紅糖水、薏米水比較好哦。
