5、適宜的飲食
《黃帝內經(jīng)》中有這么一句：“胃不和則臥不安。”現(xiàn)在想來，這話也是有一定道理的。如睡前吃得較多，就很容易使胃腸的負擔過重，從而影響睡眠，所以晚飯應盡量清淡量少，并且晚飯和入睡之間的時間要保持在兩小時以上。
如果晚間工作或看電視的時間較長，可以適當加點軟食，以免因饑餓而引起失眠。此外，有些老人常因晚間排尿頻數(shù)而引起失眠。據(jù)統(tǒng)計，60歲的老人中有大約1/4的人“起夜”。因此，老年人需要在夜間少喝點水，待次日上午再進行補水。
6、正確的睡姿
宋代蔡季通在《睡訣》中這樣寫道：“睡側而屈。”這就是說，睡時應取右側臥位，上下肢半屈曲。這樣的睡姿，有兩大好處：不壓迫心臟;有利于胃腸蠕動，有助于消化。
側睡時稍蜷起四肢，放松肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。常言說“高枕無憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。
佳睡覺姿勢
睡覺佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側臥位是，既不會對心臟產(chǎn)生壓迫，同時也有利于胃內食物向腸道輸送，是佳的睡眠姿勢。
打鼾者睡眠姿勢
經(jīng)常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因為仰臥時舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。
孕婦的睡眠姿勢
孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發(fā)生生理性的右旋轉，所以孕婦佳的睡覺姿勢為左側臥位。
腰背疼痛者睡覺姿勢
對于經(jīng)常腰背疼痛的人宜采用側臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側彎，則應該以平躺為宜。
結語：通過以上的介紹，大家對早上起來滿面油光的原因是否有一定的了解了呢?早上起來會滿面油光是因為作息不規(guī)律、飲食不正常、吸煙、過度清潔等原因導致的，所以大家一定要小心這些因素哦。
