隨著年齡增大，對于老人來說，疾病開始出現，身體的變化，可能是衰老導致，例如骨折，老年人容易骨折，一旦出現給生活、健康帶來較大影響，在人們的觀念中，出現骨折是缺鈣導致的，要進行補鈣，為此鈣片、維生素D片會讓老年人吃很多，而在國外、國內研究中顯示，即使吃鈣片、吃維生素D片，依然不能防止骨折，這是怎么回事?

　　早在2013年，美國預防服務工作組就提出了關于補劑的問題，在對骨質疏松、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片、吃維生素D片，但是對于預防骨折似乎很難達到。美國某營養教授還指出，健康人士補鈣、補充維生素D的時候，一定要參考食用量。這樣的觀點，就需要重新了解骨折到底是怎么出現的?

　　摔傷

　　受外界因素影響，出現骨折是常見的情況，例如，高空作業的工人，一不小心摔下來，造成骨骼受到外力撞擊，出現嚴重骨折。

　　積累性的損傷

　　長期反復的一些動作對骨骼有損傷，例如排球運動員需要跳躍進行扣球，在跳躍、落地的過程中，骨骼會被損傷，進而導致肢體出現骨折。

　　骨骼老化

　　相比年輕人，老年人的骨骼開始老化，骨質變得清脆，受到外界的影響容易出現骨折。即使簡單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化。

　　了解骨折的原因，從而可以更好保健。上面介紹補鈣、補充維生素D藥劑很難預防骨折，相反還會引起這些麻煩。

　　當不合理的補鈣、補充維生素D藥劑時，可能會導致冠狀動脈出現鈣化，增加了患上心血管疾病的風險;另外過多的補充維生素D，會導致鈣吸收過度，出現高血鈣癥，對心臟、腎臟有損傷。

　　那么在平時應該如何做好保健，避免骨骼受到損傷呢?

　　食物比藥劑好

　　鈣片、維生素D藥劑屬于保健品，還可能含有激素，而想要健康，含有激素的保健品要少吃。可以通過飲食補充，比藥劑安全有效。例如牛奶、豆漿中都有鈣離子。另外，通過食用魚肉、雞蛋、蘑菇等，可以吸收維生素D。

　　適當的運動

　　適量運動也是重要的保護骨骼方式，能強化骨骼強度，保持骨質強健。

　　避免摔倒

　　家里有老人，要避免摔倒，特別是浴室、廚房等容易積水的地方，一定不能讓老人摔倒。

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