溫度進一步降低，在御寒保暖同時，你發(fā)現代謝變緩，加上不正確飲食、糟糕的環(huán)境，讓內環(huán)境更糟糕，諸多有害物質、有毒物質堆積，一不小心，就讓你體內成了垃圾場，你萬分著急，怎么辦呢?別急，想要清除毒素，只需這樣做。

　　飲食排毒

　　在平時，飲食排毒，你更喜歡，通過飲食排毒，對保健會更好。就飲來說，一定要多喝水，干燥的氣候，體內缺水加重，多喝水，能改善腎臟，幫助排出毒素。好是溫水，能讓你大腸、小腸中毒素排出，不論是大便、小便都按時排出。

　　而就食來說，就更加豐富了，膳食纖維高食物，能促進胃腸蠕動，能預防便秘，促進體內毒素、廢棄物排出，例如，燕麥、玉米為首的粗糧，就是不錯的選擇。

　　相對來說，冬天人們會過多的吃熱乎乎食物，熱量高，相應的脂肪、油脂含量會增多，容易引起發(fā)胖，使體內毒素增多，時間一長，身材更加臃腫，相反，清淡飲食會更好，就吃魚來說，清蒸魚比紅燒好。

　　另外，食用青色的食物，也能幫助排毒，青色的食物，可以通達肝氣，對疏肝、解郁非常好，能排出肝臟毒素。

　　洗澡排毒

　　冬天，洗澡的話，頻率比夏天低，但是，也要做到三天洗一次。在洗澡時，泡熱水澡，不少人非常喜歡，小編覺得過多的泡熱水澡，反而會破壞油脂，加速皮膚干燥。相反，溫水澡會更好，水溫與體溫相近，在37度就好，能排出皮膚、汗腺中臟東西，對排毒更有效。

　　深呼吸排毒

　　冬天，有個詞語離不開，那就是霧霾，霧霾加重，會讓肺部受傷，肺部毒素增多，也是糟糕事情，要強化肺部健康，進行正確呼吸。在深呼吸過程中，能吸收氧氣、呼出二氧化碳。

　　運動排毒

　　冬天，運動的話，不能像夏天那樣，一不小心，就全身是汗，十多分鐘后就可能感冒了。微微出汗即可，輕緩的慢跑、步行、太極拳都很不錯。

　　睡眠排毒

　　即使外面很寒冷，但是，在室內打開空調熱乎乎的，躺在被窩里，玩著手機，這樣的情況，很多人都會做，一不小心就可能過了凌晨。

　　在冬天早睡早起，對身體調節(jié)，是有益處的，通過睡眠，也能幫助排毒，例如，在夜里十一點到凌晨一點，是肝臟排毒時間;凌晨一點到三點，是腸道排毒時間。

　　冬天毒素多，是一件麻煩事情，正確的排毒，是非常好的，需要大家多注意，從飲食、洗澡、運動、睡眠等方面排毒，能調節(jié)內循環(huán)，促進健康，希望你要多重視。

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