在到了冬季的時候很多女性皮膚上會出現一些干燥或者暗沉的情況發生，那么在這個時候就是提醒你應該排毒啦，那么在冬季的時候吃哪些食物是可以有效的幫助我們進行排毒的呢?你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
1、芹菜
芹菜是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，很多的女性朋友也是比較喜歡吃的，芹菜的排毒效果也是非常好的，芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間。推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。
2、海帶
海帶是是屬于堿性的食物，它里面含有比較豐富的碘成分在里面，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
3、黑木耳
黑木耳的排毒效果也是非常好的，相信大家也是比較清楚的，它里面含有比較豐富的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
4、豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，并縮短其在人體內逗留的時間終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至低。
5、粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
6、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
7、香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內。因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
8、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
9、糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
