很多正跋涉在漫漫減肥路上的朋友認為，零食和瘦身只能選擇一種，要么無所禁忌的吃零食，任由體重飆升;要么美美地瘦下去，從此告別零食。這其實是對零食大的誤解，讓人體重飆升的，只是油炸類、膨化類等垃圾食品，它們并不能代表零食的所用，這要做到恰當地選擇，食用健康的零食，不但能滿足我們的口腹之欲，還不會長胖，更關鍵的是對我們的健康也大有裨益。下面，就為大家推薦一些健康的零食。

　　堅果

　　開心果、杏仁、榛子、核桃等等都是人們耳熟能詳的堅果，它們不但口味豐富，還含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素等多種營養物質，是一種不折不扣的營養零食。很多人覺得堅果中含有的脂肪過多，害怕發胖的人往往會敬而遠之，其實它們的脂肪含有優質的不飽和脂肪酸，可以降低體內膽固醇含量，起到預防動脈硬化、心血管疾病的作用。

　　不但如此，堅果中富含的維生素E是一種天然的抗氧化劑，可以中和體內的自由基，起到延緩衰老，美容養顏的效果。但在選擇堅果時，盡量選擇天然的，未被食鹽和糖分加工處理過的堅果，它們更為健康營養。

　　全麥食物

　　無論是全麥面包還是全麥餅干，它們都屬于健康零食，當在兩餐之間，或者睡前腹中饑餓，既想吃些什么墊補一下，又害怕長肉的時候，全麥食物是不二的選擇。它們含有豐富發膳食纖維，不但能產生果腹感，有效緩解饑餓，還不會長肉，對腸道的消化吸收也有促進作用。

　　此外，在夜間食用全麥食物，還能起到促進睡眠功效，全麥食物中所含的維生素B，可以調節新陳代謝，平穩神經系統，幫助安眠。

　　黑巧克力

　　在很多人的意識里，巧克力是和熱量、脂肪等詞匯直接掛鉤的，其實不然，黑巧克力是一種功效良多的健康零食。

　　黑巧克力中含有豐富的多酚，這是一種天然的抗氧化劑，可以對血管壁上沉積的自由基進行轉移，從而起到保護血管，預防心腦血管疾病發生的作用。同時，黑巧克力中含有的類黃酮物質，可以調理身體的免疫力，防止各類疾病輕易上身。

　　擔心食用巧克力會變胖的朋友，也不必擔心，黑巧克力中的含糖量，脂肪含量都是各類巧克力中低的，適量的食用不會導致體重增加。

　　你還在因擔心長肉而放棄零食嗎?這三類健康零食不吃的話可真的太可惜了。

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