不良生活習慣
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那么好不要過量喝酒，并且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那么就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放松自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什么情況都不要打破規律，那么睡眠質量自然而然就會提高了。
睡眠障礙
睡眠障礙并不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。
1、失眠癥，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑郁起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠癥，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。
2、多動腿綜合癥，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。
其他疾病
除了上面所說的情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質量，所以日常一定要做好預防工作。
總結：通過上文的介紹，相信大家對睡眠質量不好的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了睡眠質量不好的原因，希望可以幫到大家。若是有睡眠不好的情況，可以嘗試以上的方法哦。
