我們常說人不能缺少睡眠，早睡早起是專家們經常提倡的，事實上，經過研究，這樣的說法并不是完全沒有道理。別看大家都在睡覺，但是如果沒有掌握科學睡眠時間，你的睡眠可能并沒有那么完美。下面，不妨讓我們一起通過文章內容看看睡眠與健康之間都有著什么樣的聯系。

　　科學睡眠時間

　　科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫專家指出，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

　　子時前：睡養膽

　　子時對應23：00~1：00，膽經旺，子時前入睡是對膽經好的照顧。相當于一年中的冬至日，陰氣重漸衰而陽始生。

　　要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠順應天時，需安靜，宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發，長期下去就只能陰陽失調。

　　丑時寅時：睡好養肝肺

　　丑時寅時對應1：00~5：00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

　　肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

　　生活中，大家經常會發現，熬夜的人面色青灰，整個人十分沒精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個時候也容易發病，所以不要過早起床。要想讓肝肺健康，好的辦法就是睡覺。不但要睡著，更要睡得好。千萬不要熬夜、生氣。

　　辰時：讓胃“有活干”

　　辰時對應7：00~9：00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“有活干”。

　　一夜過去胃排空，此時進食可養胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖，因為此時體內陽氣完全生發，陽氣健旺，胃的運化能力強，就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖，反而減肥的人應多吃早餐。

　　不吃早餐的危害其實是很大的，現代人會因為趕時間，忙生活，就省去早餐這一步，這恰恰是健康的大忌。長期不吃早餐，會讓胃分泌胃酸，而導致胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的出現。所以，當你一覺睡醒后，適當的運動，還要吃好早餐。否則再好的睡眠也是浪費。

　　午時：心經旺午覺養精

　　午時對應11：00~13：00，陰長陽消，心經旺，飲食以養形(形體)，睡眠以養神(心神)，形神皆安，則身體康健。

　　午睡是好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

　　未時：小腸當令多喝水

　　未時對應13：00~15：00，小腸經當令，是保養人體的“大內總管”小腸的佳時段。

　　小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養成分多，喝杯水有利于保護血管。

　　“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經驗的寶貴積累，午餐好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體，否則造成浪費。