啤酒肚、大肚腩、將軍肚、羅漢肚等等，這些稱(chēng)呼都是在說(shuō)同一種現(xiàn)象，那就是男人的腹部肥胖。那么為什么男人一到中年就會(huì)出現(xiàn)啤酒肚呢?以及如何擺脫啤酒肚呢?

　　其實(shí)，啤酒肚與啤酒沒(méi)啥關(guān)系

　　之所以會(huì)出現(xiàn)啤酒肚這個(gè)詞，主要與這一類(lèi)男性的職業(yè)、應(yīng)酬有關(guān)系。

　　通常這一類(lèi)男性需要經(jīng)常應(yīng)酬、喝酒，導(dǎo)致能量攝入多，腹部的脂肪層以及內(nèi)臟儲(chǔ)存大量脂肪，從而出現(xiàn)了大腹便便現(xiàn)象。

　　但是啤酒真的不是罪魁禍?zhǔn)?/strong>

　　首先，啤酒雖然也具有能量，但是不容易作為能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　其次，啤酒雖然被稱(chēng)為液體面包，但是它與可樂(lè)等飲料比起來(lái)，熱量略低。甚至是中國(guó)白酒熱量的1/10。所以，啤酒在酒類(lèi)中，算不上高熱量。

　　如果說(shuō)，啤酒與啤酒肚有什么關(guān)系，那大概是“促進(jìn)食欲”吧!

　　海鮮、擼串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之余，人容易攝入更多的食物，尤其是脂肪類(lèi)食物。韓劇中經(jīng)典的啤酒+炸雞，便是例子。

　　過(guò)多高熱量食物的攝入，想要不長(zhǎng)出大肚腩都不行。

　　其實(shí)，一到中年就長(zhǎng)胖，與以下因素關(guān)：

　　1. 性別,我們不難發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)啤酒肚、羅漢肚大多為男性群體，這與性激素有一定關(guān)系，雄性激素更容易讓脂肪向腹部堆積，而雌激素則會(huì)讓脂肪向臀部堆積。所以，男性到了中年出現(xiàn)將軍肚，也就不奇怪了。

　　2.與年齡有一定關(guān)系，一般男性到了30歲以后，才容易出現(xiàn)將軍肚。一方面是由于年齡增加，代謝減緩;另一方面與睡眠加速、睡眠質(zhì)量差、荷爾蒙分泌減少，以及運(yùn)動(dòng)少、久坐辦公等有關(guān)。

　　3.肥胖引起。肥胖是引起男性出現(xiàn)啤酒肚的主要原因，如飲食結(jié)構(gòu)中高熱量、高脂肪食物較多，造成體重超標(biāo)，腹部首先會(huì)胖起來(lái)。

　　4.腹部脹氣，正常人體內(nèi)大約有150毫升氣體，主要由于外界和腸道細(xì)菌產(chǎn)生，會(huì)在腸道蠕動(dòng)過(guò)程中而排出體外。當(dāng)食用發(fā)酵食物、腸道出現(xiàn)疾病或腸道排氣困難等，會(huì)導(dǎo)致腹脹發(fā)生，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)表現(xiàn)小肚腩。

　　為避免這些情況，進(jìn)食時(shí)應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物，長(zhǎng)期如此，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)檢查。

　　從30歲開(kāi)始，預(yù)防啤酒肚!

　　管住嘴和邁開(kāi)腿，是有效減肥和管理身材的方法。

　　1.飲食上要控制熱量，多食用粗糧、薯類(lèi)、新鮮蔬菜、五谷和高蛋白食物。

　　2.日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　3.體力鍛煉上，可選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

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