關(guān)于排便，你會覺得很隱晦，其實，應(yīng)該了解一點，畢竟這是關(guān)乎健康的事情，忽視了排便，帶來的危害較大。正確的排便，對身體調(diào)節(jié)、保健，大有益處，一旦錯誤的排便，危害不小。就次數(shù)來說，需要你記住。

　　你會說，工作太忙了，排便時間都沒有，這樣的借口，都能說出來，想來也是對身體不負(fù)責(zé)。學(xué)會正確的排便，了解排便的好處，能確保健康，一旦錯誤的排便，則會損傷健康。

　　如何排便?

　　首先，就次數(shù)來說，排便每天都進行，大便的話，每天少一次，當(dāng)然也不能多，在1—3次，是正常的。大多數(shù)人，能達到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果因為工作忙，忽視了排便，或者即使不忙，也不排便，造成一周排便次數(shù)少于三次，可能會形成便秘，就需要引起重視。

　　其次，就小便來說，每天保持在8次。容量在300ml每次，不要多于，3000ml，因為喝水過多，造成頻繁排尿，這沒有什么，但是，即使沒有多喝水，也是頻繁去排尿，小心是尿頻。

　　然后，注意排便時間，特別是大便，很多人是紊亂的，時間并不固定，這無疑不太好，時間要固定，小編建議，在早上排便好，能較好的清除腸道中毒素、垃圾。

　　后，注意時間。就大便來說，很多人在大便時，喜歡玩手機，這無疑不太好，甚至動輒半個小時才解決完，時間一長，會造成便秘。

　　正確的排便，促進身體健康，但是，在生活中，很多人會發(fā)現(xiàn)，便秘找上了自己，出現(xiàn)便秘怎么辦?

　　吃藥調(diào)節(jié)

　　便秘，時間長、危害大，需要多注意，可以吃點瀉藥，能起到應(yīng)急作用，身體得到了排解。否則會形成依賴。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　飲食，顯得很重要，吃含纖維素食物，促進腸道蠕動;多喝水，能起到潤腸作用，刺激排便。一些酸奶，可以適當(dāng)多喝點，能吸收益生菌，幫助消化，益生菌發(fā)酵，能促進腸道蠕動。

　　同時，食用米面，好搭配糙米，精制大米、面粉固然口感好，但是，不能刺激消化道。相反，糙米刺激消化道，促使排便。

　　按摩腹部

　　按摩，也是較好的方式，在平時，多多的按摩腹部，能促進腸胃蠕動，能緩解便秘。

　　關(guān)于每天應(yīng)該如何正常排便，就說這么多，希望能引起重視，科學(xué)的進行排便，才能促進健康，一旦錯誤排便，帶來的危害極大，大家要特別注意。

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