增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　提高免疫力

　　精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點鐘是一個人白天的睡覺頂峰時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。

　　振奮情緒

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　不適合午睡的人

　　你以為午休對身體好，那就不管不顧的，雷打不動的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計很多人都沒有注意到，那么，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項?

　　體重超標(biāo)20%

　　對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

　　低血壓

　　對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。低血壓患者午睡時間不宜長，好以半小時為宜。

　　血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重障礙者

　　血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓后體內(nèi)血液會涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭血”，此時就有產(chǎn)生腦血管意外的風(fēng)險。所以呼吁好在餐前或餐后半個小時，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發(fā)生的險。

　　總結(jié)：午睡的時候首先要注意選擇時間，午飯過后二十分鐘左右是比較適合的，在睡覺的時候要注意蓋上一件外套，防止著涼。另外睡覺的時間不要太久，半個小時左右就可以了，睡多了反而會頭暈眼花哦。