11.活到老，學到老

　　良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。

　　12.倒著看書

　　美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

　　13.常用腦

　　常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發生。

　　影響壽命的習慣

　　自我施壓

　　一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。

　　肥胖

　　肥胖多可以減壽8年，體重超標對健康的危害等同于抽煙。

　　不吃魚

　　吃魚的大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

　　喝碳酸飲料

　　每天喝約合600毫升碳酸飲料會縮短約5年的壽命。碳酸飲料富含糖分，長期大量飲用，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。

　　多吃糖

　　近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。而糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。

　　吃肉比吃素多

　　與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

　　鎘污染

　　暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的大來源是吸煙產生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業區等。

　　總結：能否長壽是很多朋友所關心的事情，一些朋友在生活中有很多不良的生活習慣，這些習慣如果不加以改正就會導致健康受損，帶來一些危險的疾病，讓人的壽命出現折損，因此想要長壽，在生活中一定要養成良好的生活習慣哦。