如何選高

　　俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕;同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　相關研究認為，通常亞洲成年人，枕頭高度在8-12里面左右適宜。

　　一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

　　3、枕頭的硬度

　　枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

　　如何選質

　　復合型高密度聚醚型聚氨酯由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發，隨后逐步運用在各項醫療、民用產品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。更換枕頭自查標準：在好不容易調整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。這樣的枕頭彈性塑形不好，需要更換。

　　4、枕頭的寬度

　　枕頭的寬度正常情況下，好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　如何選擇長寬高

　　專家教您怎樣選擇枕頭 首先應要求其具備足夠的盡寸。一般講來，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，寬度也不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更換枕頭自查標準：枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。這樣的枕頭對健康有害，需要更換。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了睡覺不枕枕頭好嗎這個問題，患有頸椎病的人們認為不枕枕頭比較好，其實這是錯誤的觀念，這會加重頸椎病的。本文教你如何選擇一個適合自己的枕頭，不妨試試看。