我們說：民以食為天，也會說，病從口入，說飲食有兩面性。食物一方面，能促進身體調節，另一方面，則會傷害身體。一旦你錯誤食用，容易傷身。以高血壓來說，更講究合理飲食，因為一旦吃錯了，就控制不好血壓，時間一長，問題就來了。

　　更多的時候，你查出高血壓，你會吃藥，降壓藥，吃了一個牌子，換了另一個牌子，但是效果不明顯。同時，自從有了高血壓，在吃東西時，處處受到限制，有些東西，很想吃，但是，家人卻不讓吃。

　　其實，很多時候，改變吃飯順序，能幫你調節身體，更多的時候，你在吃東西時，會擔驚受怕。這個不敢吃、那個吃不得。這時，你要放松心態，不要著急。

　　細嚼慢咽，對身體好

　　吃飯，不是打仗，不是一味搶時間、趕速度，細嚼慢咽，你要多注意。吃進嘴里食物，三兩口嚼一下，就咽下去，這無疑不好。要是能細嚼慢咽，想來也是極好的。細嚼慢咽，能充分吸收營養，對促進消化也好。牙齒把食物磨碎，隨后進入胃部，能更好吸收。

　　改變進餐順序，未嘗不可

　　通常，我們吃飯時，是先上魚肉，隨后喝酒，上了一些蔬菜，隨后喜歡吃米飯，吃米飯，想吃面條，吃面條。當然你不吃主食，喝一碗湯，配上一點水果。

　　這樣的順序，是常見的，但是，卻可能有麻煩，會不小心吃多了，影響到營養吸收，影響到血糖。

　　要是這個順序，讓你可能吃多，血壓升高、血糖升高，不妨改變。

　　改變順序

　　先喝湯，飯前喝湯好，還是飯后喝湯好，各有各的說法，小編認可飯前喝一碗湯，當然不是大碗，一小碗就好。就湯的選擇來說，低脂肪的高湯，熱量要低。

　　喝這碗湯，能開胃，剛上來就吃魚、肉，其實并不好。

　　喝完湯后，再吃點蔬菜，以綠葉蔬菜為主，能涼拌、水煮，不要用油，一來能保存營養，二來能有益健康。

　　喝了湯、吃了蔬菜，你有了幾分飽。來了主食、肉類，你會減少食用。有了飽腹感，會提醒你，你要少吃。

　　至于酒水，你也就不喝了。當然，想說的，就是高血壓朋友，好解酒，那只會傷身。

　　這就是關于飲食與高血壓描述，高血壓患者飲食，變動進食順序，會不一樣的，家中高血壓患者，不妨嘗試一下。

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