4、食欲降低

　　鼻腔的嗅覺(jué)功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長(zhǎng)期的口呼吸將會(huì)鼻腔的這個(gè)功能，進(jìn)而影響人的食欲。

　　5、影響睡眠質(zhì)量

　　一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會(huì)慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。

　　6、鼻炎、扁桃體炎

　　有些人可能在無(wú)意識(shí)的情況下用嘴呼吸，這時(shí)候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

　　睡覺(jué)時(shí)的禁忌

　　1、忌蒙頭而睡

　　冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

　　2、忌仰面而睡

　　睡覺(jué)的姿勢(shì)也很重要。睡覺(jué)的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、忌眼對(duì)燈光而睡

　　開(kāi)燈睡覺(jué)，特別不好。人睡之時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　4、忌當(dāng)風(fēng)而睡

　　夜里睡覺(jué)，一定要避開(kāi)風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

　　5、忌睡前過(guò)度用腦

　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　6、忌睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　總結(jié)：簡(jiǎn)單的睡覺(jué)也有著很大的學(xué)問(wèn)，如果我們沒(méi)有注意，很容易導(dǎo)致身體健康受損，因此在生活中對(duì)于睡覺(jué)張嘴這一問(wèn)題一定要重視起來(lái)才可以哦。