以前作為孩子時，睡覺總是習慣抱著媽媽、玩偶到，甚至是直接喜愛的小被子。但是今天，年輕人、中年人，都喜歡在睡前看電視，抱著手機睡覺。

　　甚至發展帶不帶手機變心慌、不安、緊張等地步。據媒體報道稱，中國人玩手機時長為全球第二， 每天在手機上所花時間約為3小時，平均每6.5鐘看一次手機，每天看手機次數大約為150次。

　　而且這還是平均數字，如果只是年輕人，那么這些數字將翻倍。

　　長時間玩手機還導致了新的心理疾病的出現——手機依賴癥!

　　當沒有帶手機或手機沒在身邊，便表現出坐臥不寧、心慌、不能專心工作，或者長時間手機沒有響起，便感到失落、挫敗、孤單。出現這些情況便可以定義為手機依賴癥。

　　而抱著手機睡覺的危害更大，據有關的研究數據顯示在床上玩一小時以上的手機，會減少人體產生的褪黑素，而褪黑素的減少直接的影響是失眠、淺睡眠、失眠質量下降。

　　所以，你會發現在床上玩手機，會越來越精神，往往是一個小時接一個小時，到后已經沒有困意了。

　　除此之外，抱著手機睡覺還有以下危害：

　　1.誘發干眼癥，出現眼睛干澀、刺癢、刺痛、流淚等不適癥狀。以及容易出現視疲勞、結膜炎等。

　　2.誘發頸椎病，容易頭痛、頸椎痛，長期則會對大腦供血出現影響。

　　3.影響智力，如記憶力減退。對兒童而言影響智力發育，出現智力降低。

　　4.影響內分泌。

　　5.影響皮膚健康。

　　手機如同牢籠將人們困在自己的小天地內，減少人與人之間的交流，還增加了身體疾病。

　　所以，放下手機早點睡吧!每天保證在晚上的10-11點入睡才有利于身體健康。

　　在了解手機帶來的危害之后，既然不能完全杜絕手機的使用，那么就需要做好對身體的護理。

　　首先，眼睛與手機屏幕保持30cm以上的距離，減少屏幕燈光對眼睛的直射。

　　其次，避免關燈玩手機，應當保持周圍環境有一定的亮度。

　　再有，每隔20-30分鐘更換姿勢，活動脖子、手腳。盡量上床不帶手機，避免側臥時看手機。

　　關于關燈后玩手機的危害，你一定得知道!!!

　　成人每分鐘會眨眼20次左右，但是玩手機時，眼睛會盯著屏幕，減少眨眼次數，而關燈后，屏幕光線對眼睛刺激更厲害，影響眼淚分泌，導致眼睛干澀、疼痛，嚴重時會發生角膜上皮的脫落。

　　另外，據醫生反饋，關燈玩手機還可能造成青光眼。

　　所以，關燈玩手機又是一大危害。燈關了，就趕緊去睡覺吧!

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