益生菌大家都知道，在電視的廣告當中經常聽到這個詞。益生菌對人的身體有益，有許多人都會服用益生菌。那么，益生菌可以長期吃嗎?它有哪些作用呢?益生菌應該怎么吃呢?下面就跟小編一起來看看吧。
益生菌可以長期吃嗎
益生菌不需要長期服用，無論是何時，服用益生菌，都要在一生的指導之下進行，不能自己擅自使用。
益生菌不能長期吃，否則對人體的危害較大。正常情況下，我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌，人的身體里也一樣。
當腸胃功能出現問題時，通常會導致腸道內菌群失調，如有益細菌減少，有害細菌增多，這個時候補充益生菌，相當于直接補充正常生理菌叢，抑制致病菌，促進營養物質的消化、吸收，抑制腸源性毒素的產生和吸收，達到調整腸道內菌群失調的目的。
然而在正常情況下，人體中的各類細菌，包括在腸道中處于動態的平衡狀態，也就是常說的“菌群平衡”，并不是說你吃了很多的益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會導致其他有益菌的減少，即產生“菌群失調”，身體就會出現問題。
我們甚至可以把這個“菌群平衡”想象成大自然的生態平衡，任何一類生物的大幅增值都可能會影響整個生態系統。
所以，補充益生菌要謹遵醫囑，要根據指導用藥，不能依賴，如果確實要長期補充，要注意長期不能只吃一種。
緩和胃腸不適
近年來胃腸不適的比例逐漸升高，而補充益生菌為改善整體腸道功能的佳方式。若是壞菌掌控腸道，會導致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、惡心和想吃更多的糖份與精制碳水化合物;益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能。
