貼身提醒：若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

　　肺部

　　檢查肺部的狀況，莫過于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時，感覺自己是否有剎那眩暈!屏住呼吸的實驗也很實用，年輕人可閉氣2分鐘左右，中年人大概可支持1分鐘左右。

　　貼身提醒：停止吸煙，當然是肺部健康的首要條件;經(jīng)常進行健身運動，對肺部健康有一定幫助;另外，多吃蘿卜及其他菜蔬和水果，能令肺部更茁壯，增加抵抗能力。

　　聽覺

　　如果你是個標準的重音樂迷，你聽覺受損的速度會更快。

　　貼身提醒：保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊聲外，還必須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己好避之。

　　心臟

　　心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過心臟本身卻不會隨年齡增長而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1。5公里路程的話，你的心臟功能幾乎相當于一個體格強健的17歲小伙子?；旧蟻碚f，跑1。5公里路所需的時間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。

　　貼身提醒：保持心臟的佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃富含動物脂肪的食物，并戒煙。

　　腸胃

　　胃腸較之身體其他器官并沒有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會輕易感到口渴，但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會出現(xiàn)消化不良病癥。

　　貼身提醒：你好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬菜和水果，適當多喝些水。

　　皮膚

　　皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著實破壞了外在美。其實，平日表情豐富也是導致皺紋形成的一個重要因素。

　　貼身提醒：你應(yīng)該多做運動，使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤。此外，亦應(yīng)避免吸煙，盡量減少皮膚與陽光的全面接觸。

　　骨骼

　　隨著年齡增長，骨骼會緩緩縮細變輕，關(guān)節(jié)部位會愈來愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復原所需時間亦會比年輕人長一點。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡單動作;步行梯級時，也開始后勁不濟，脛骨疼痛，將是日常生活的常事。老年時，甚至背部的骨骼也會僵硬起來。

　　貼身提醒：縱然是簡單運動也有益于骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。

　　結(jié)語：身心健康是我們生存的基本權(quán)利，一旦我們的身體或者心理出現(xiàn)問題，就會導致我們的生活狀態(tài)變得扭曲。所以在日常生活中，要注意養(yǎng)生，平時多運動，注意科學飲食。這樣才能讓身心更加健康!