獻血后吃什么補血

　　獻血后吃什么補血呢?獻完血人還是比較虛弱的，需要靠飲食來調理和補充下體力，那么，到底吃什么好呢?請看專家解答。

　　牛奶

　　常見的補血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養，不既能幫助長高，也能快速補充體內確實的血液，主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。

　　紅棗

　　每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液內的鐵元素得以充實起來，幫助獻血者減少貧血和不適癥狀。

　　鴨血

　　這是典型的食補習慣，鴨血沒有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實在。

　　芡實

　　芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。

　　山藥

　　山藥對造血系統的恢復有很好的補益作用，在加強人體的腎臟功能的同時，能大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會造成肥胖，很是可口。

　　獻血后的飲食

　　1、多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物;

　　2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助鐵的吸收;

　　3、糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

　　后要提醒的是，獻血后的初幾天不可以暴飲暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易引起消化不良。應注意攝入筆者上面提到的既有營養又易消化的食物，并保持一定的活動量和充分的休息，這樣半個月后就可將身體恢復到獻血前的正常水平。

　　獻血后要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動。除了保證休息外，獻血的朋友在飲食上可做一些適當調整，獻血后的營養補充一般以增加造血所必需的各種營養物質為宜。

　　一個從事輕度體力勞動的健康成年人，每公斤體重需熱量35千卡，獻血后所需蛋白質中動物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆制品等)的含量能各占一半便很好。

　　而且，并不需要一次吃好幾個雞蛋，或大魚大肉來補充，因為這樣反而會增加胃、腸及肝、腎等器官的負擔，對健康不利。

　　結語：有很多的人誤以為獻血會影響自身的健康，其實定期的獻血對身體還是有好處的呢!平時大家獻血之后要注意休息和補充營養哦，希望上述介紹的這些獻血的常識和注意事項，以及獻血后的調理，能夠幫助大家哦!