3、頭痛

　　科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛癥狀。

　　4、體重增加

　　睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　5、視物模糊

　　睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

　　6、反應(yīng)遲緩

　　睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

　　睡眠不足調(diào)理辦法

　　1、改掉仰臥睡覺的習(xí)慣

　　仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢，仰臥睡覺時(shí)，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達(dá)到全身休息。因?yàn)樵诟骨粌?nèi)壓增高時(shí)，這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

　　此外仰臥睡覺時(shí)，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。

　　2、佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側(cè)臥

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的心臟位于左側(cè)，右側(cè)臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。

　　此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內(nèi)食物借助重力的作用，朝十二指腸推進(jìn)，促進(jìn)了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側(cè)臥睡覺時(shí)，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。

　　3、創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境

　　入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個(gè)完美的床，還是將光線嚴(yán)密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個(gè)舒適的入睡環(huán)境，能有效的調(diào)理好睡眠不足的狀況。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對睡眠不足會變肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，睡眠不足的原因很多，危害也很多，但是面對這類情況我們好好調(diào)理才是重要的，所以以上的方法我們可以試試哦。