我們人一生中有很多的時間都在睡覺，那么我們應該如何的來睡好覺呢，其實睡覺在中醫上面來說是一個很好的養生方式的，下面就跟小編一起來了解一下哪些錯誤的睡眠習慣會影響我們的壽命吧!

　　好的睡眠能夠幫助我們更好的養生，如果有了錯誤的睡眠習慣還不改進可能會對我們身體造成很大傷害的。

　　想要活得長，要先睡得香睡眠也是大腦的一種運動形式，大腦如果處于平衡休息的狀態，就能夠獲得高品質的睡眠。而適合睡眠的時間也有講究，有臨床研究證實，深度睡眠時間在一天中有幾個時段，例如中午12點～下午2點之間有半小時的深睡眠期，但具體從哪個時段開始，則因個人而異。因此，中午小睡半小時，可幫助人體機能的自行修復。

　　3大損壽的睡眠方式

　　1.睡覺通風，風邪易侵

　　睡覺要關窗，不能開風扇、冷氣，因為人在睡眠中，氣血流通緩慢、體溫下降，人體會在表面形成陽氣層，就是說陽氣足的人就不作惡夢。若吹風、開冷氣，風入筋，寒入骨。

　　早上起來就會身體、臉色發黃，脖子后面的筋發硬，骨節酸痛，嚴重者會開始發燒，這是風寒侵入到筋和骨頭的緣故，也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺覺得熱，可把房門打開，把窗戶關上，或把窗打開，門關上，盡量保護陽氣，自然睡得安穩，早上起床也會感覺精力充沛。

　　2.晚餐過飽睡眠不好

　　有一種說法叫“過午不食”，因為過了中午，天地和人體陽氣都開始衰微。所以，到了下午的時候，我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多，那么氣血會郁積在脾胃來消耗食物，但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得沉。所以，為了不失眠，晚上一定要少吃一點，七、八分飽就可以了。

　　3.睡前聊天易傷肺

　　古人云：“話多數窮，不如守中。”講話耗精、氣、神，所以人躺下后肺即收斂，多說話必定損耗肺氣。而且躺在床上說話，因喉嚨、聲帶的重心發生變化，容易勞累，還可引起興奮，擾動體內陽氣，導致失眠。

　　中醫講佳睡覺時間

　　佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

　　另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。