隨著現在社會水平的提高和工作節奏的加快，心腦血管疾病已經成為了威脅中老年人健康和長壽的一個頭號殺手，而且心腦血管的發病率和死亡率、致殘率、復發率都很高，并且傷身的并發癥也很多，所以說平時我們一定要注意心腦血管疾病的危害。

　　哪些事容易引發心腦血管疾病的發生?

　　食用太多高脂肪高熱量的食物

　　現在我們的生活條件是越來越高了，在冬天我們就容易肚子餓想吃東西，所以說不少人就喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如油炸食品和火鍋燒烤等。

　　除此之外，每天的膳食搭配也非常的不均衡，缺乏蛋白質以及膳食纖維，其實膳食纖維對心腦血管疾病有很好的預防作用的，再加上攝入過多的鹽分也是不好的，所以說秋冬季節我們不要吃太多高脂肪的食物，很容易導致心腦血管疾病的發生。

　　能躺著不坐著能坐著不站著

　　這種情況其實就是不愛運動，現在城市中的上班族越來越多，工作生活的壓力也越來越大，在休息的時候，大多數人就選擇躺著不動，很少會有人去主動運動，這樣就很容易使脂肪堆積，體重也會大大上升，從而引起心腦血管疾病的發生。

　　煙酒不斷

　　吸煙是導致心血管疾病發生的一個重要因素，煙草當中的尼古丁等有害物質會侵入人的身體健康，吸煙的人更容易出現心肌梗塞。

　　大量的飲酒也會讓人出現心律不齊的狀況，及時飲酒，每天喝酒也是會消耗人體存貯的鉀和鎂的，從而引發心律不齊。

　　如何預防心腦血管疾病?

　　1.保持心態平衡，不能讓情緒有太大起伏。

　　2.適當運動，運動量減少也是會造成血流量緩慢的，要合理安排運動的時間和控制好運動量。

　　3.控制各種危險因素，比如糖尿病、高血脂并等，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態。

　　4.戒煙戒酒。

　　5.按時體檢，做到早發現早治療。

　　6.改變不良生活習慣。

　　心腦血管疾病千萬不能壓力過大

　　現在不少人身上壓力很大，這對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強度下，人的精神是高度緊張的，身體就會一直不停的運轉，這對心臟和大腦有很大的傷害。

　　所以說，平時我們要注意勞逸結合，在工作的時候好好工作，但是工作之余我們一定要注意好好放松，讓身體機能得到更好的休息。

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